ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ ОРГАНИЗМА

Untitled Document

Пожалуй, мы не ошибемся, если образно назовем иммунитет телохранителем организма. Ведь именно иммунная система человека отвечает за то, чтобы находить и уничтожать в организме, а еще лучше – не пропускать туда вирусы и бактерии, вызывающие различные заболевания. Об этом наш разговор с врачом-инфекционистом с 34-летним стажем Татьяной Болдинской.

 

Количество лимфоцитов
в норме –
от 800 до 3600 в 1 мл крови

– Татьяна Викторовна, выражение «ослаб иммунитет» довольно расхожее. Объясните его, пожалуйста, с медицинской точки зрения.
– Иммунитет – это невосприимчивость человека к заболеванию. Есть такое мудрое выражение: «В здоровом теле здоровый дух». Наш организм – это практически часовой механизм, в котором несколько систем работают в тесной взаимосвязи друг с другом. Если что-то произойдет с одной из них, мы начинаем болеть. А иммунная система помогает человеку быстро поправиться. Ее центр – костный мозг, который вырабатывает клетки крови – лимфоциты. Их количество – где-то от 800 до 3600 в 1 мл крови. В среднем – 800-1000.

Среди них есть, например, В-лимфоциты. Они вырабатывают плазматические клетки, благодаря которым получается иммуноглобулин разных классов. Иммуноглобулин А говорит о состоянии слизистых кожных покровов в организме, повышенное количество иммуноглобулина М указывает на то, что у человека либо развивается острое заболевание, либо идет обострение хронического. А выработка иммуноглобулинов J дает понять, что человек выздоравливает. Есть еще иммуноглобулины Д и Е – родоначальники для развития в организме шоковой реакции (анафилактического шока), аллергической реакции, но их небольшой процент.

Особый разговор о клетках-киллерах. Допустим, больному в результате ожога или травмы сделали пересадку почки, кожи, перелили донорскую кровь. Клетка-киллер – чужеродный белок для перелитой крови – может уничтожить эритроциты, убить пересаженную ткань. Пока иммунная система хорошо работает, то эти клетки тихонько сидят, жить не мешают. А если иммунная система ослабла или развился иммунодефицит, для них это сигнал к действию.

Одна из основных функций клеток иммунной системы – фагоцитарная (от греческого «уничтожаю»). Это способность клеток крови и тканей организма захватывать и уничтожать микробы.

– Некоторыми заболеваниями, например, ветрянкой, скарлатиной человек болеет только один раз. Это тоже связано с иммунитетом?

– Да. Есть иммуноглобулины, которые называются клетками памяти. Допустим, в детстве вы переболели скарлатиной, корью, краснухой. Во взрослом состоянии, когда болеют ваши дети, организм опять встречается с этим микробом, клетки помнят ту инфекцию и не дают развиться новому заболеванию, потому что антитела уже имеются. А вот гриппом, к сожалению, можно болеть многократно, потому что антигены вируса очень изменчивы.


– Как можно узнать, в каком состоянии находится иммунная система?

– Для этого можно сдать анализ, который называется иммунограмма. По ней сразу видно, какая инфекция превалирует, вирусная или бактериальная.

Вирусы вызывают вирусный гепатит, ВИЧ-инфекцию, ряд других заболеваний, и на сегодняшний день практически нет препаратов, которые бы их убивали. До них сложно добраться, потому что они находятся внутри клетки. А с бактериальной инфекцией медики научились бороться, ее можно вылечить. После расшифровки иммунограммы врач назначает специальное лечение.

 

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ВИТАМИНАХ!
Для нормальной работы клетки иммунной системы нуждаются в белках, витаминах, минеральных веществах.
Полноценные белки вы найдете в мясе, рыбе, бобовых. Мясо или рыбу стоит есть каждый день, а вот фасоль, горох или чечевицу можно употреблять 1-2 раза в неделю.
Практически вся растительная пища, особенно желтого и красного цвета (морковь, красный перец, тыква) содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А. Кладезь витамина А в готовом виде – печень, яйца и сливочное масло.
Главные источники витамина С – черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста. Дефицит этого витамина уменьшает скорость выработки антител, а его достаточное поступление с пищей – гарантия выработки полноценных иммунных клеток.
Витамины группы В содержатся в субпродуктах, семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, проращенных злаках. В них также много и витамина Е – антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений. Другие источники этого витамина – печень, сливочное и нерафинированное растительное масла.
Лидер по содержанию минеральных веществ – субпродукты, а из растительных продуктов – орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.
Холестерин многие считают чуть ли не врагом номер один, а между тем он важен для синтеза иммунных тел. Так что небольшое количество сливочного масла или свиного сала обязательно должны быть на столе каждый день.
Еще один помощник иммунитета – кисломолочные продукты, особенно те, которые содержат живые бактерии. Разнообразные биокефиры и биойогурты усиливают выработку интерферона, так что смело пейте их утром и вечером и даже используйте для заправки салатов и холодных супов.

 

– Нужно ли сдавать анализ на иммунограмму в профилактических целях или только после того, как направит врач?

– Если человек первый раз заболел гриппом и пришел на прием, то в этом случае нет смысла назначать ему иммунограмму. Если же у него одно за другим идут грипп, ангина, бронхит, то нужно проверить состояние иммунитета. И единственное заболевание, при котором вирус формирует синдром приобретенного иммунодефицита, – ВИЧ-инфекция. В этом случае раз в три месяца сдают анализ на иммунограмму. Когда количество лимфоцитов становится меньше 200, то кровь больные сдают ежемесячно и им назначается пожизненная антиретровирусная терапия.


– Почему снижается иммунитет?

– Самая главная причина – это неправильный образ жизни. Курение, злоупотребление алкоголем, постоянное недосыпание и стрессы – все это в конце концов приведет к тому, что иммунная система даст сбой, и в организм неминуемо проникнут болезнетворные вирусы и бактерии. Любая хроническая инфекция также постепенно подтачивает иммунную систему. У человека, перенесшего инфаркт, страдает сердечно-сосудистая система, у перенесшего инсульт – центральная нервная система.

Еще одна причина сбоев в работе иммунной системы, которую, к сожалению, мы не всегда в состоянии изменить, – влияние окружающей среды. В самом деле, мало кто может поручиться, что пьет идеально чистую воду, дышит чистым воздухом и ест пищу, свободную от химикатов. Электромагнитное излучение, загрязненная атмосфера больших городов, постоянная шумовая нагрузка – все это факторы, влекущие за собой нарушения в работе иммунной системы.

 

СПОСОБЫ УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ
► Ведите активный образ жизни. Бег, плавание, длительные пешие прогулки, регулярные занятия гимнастикой прекрасно укрепляют иммунитет.
► Учитесь расслабляться. Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, вытяните руки вдоль тела и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Такая релаксация прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет.
► Старайтесь регулярно париться в русской бане или посещать сауну. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Завсегдатаи русской бани или сауны забывают про хронические насморк, бронхиты, катары носа и горла.
Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем.
► Принимайте специальные препараты для укрепления иммунитета. Природные средства, помогающие укрепить иммунитет, – чеснок, женьшень, лакричник, красный клевер, зверобой, чистотел, девясил, желтокорень, одуванчик.
► Вовремя проходите вакцинацию. Появление в нашем организме малого количества микробов только способствует укреплению иммунитета. Поэтому соблюдайте график прививок у детей, да и сами не забывайте прививаться от того же гриппа или клещевого энцефалита.
► Ключ к здоровой иммунной системе – оптимизм. Не случайно психологи утверждают, что пессимисты болеют чаще и тяжелее, чем оптимисты. Чтобы сохранить светлое отношение к жизни, старайтесь реже смотреть телевизор, особенно программы о чрезвычайных происшествиях. Лучше оглянитесь вокруг: может быть, кому-нибудь вокруг требуется ваша помощь или хотя бы доброе слово?
► И самое главное в этом процессе – стараться укрепить иммунитет заранее, не ждать проявления первых признаков заболевания. Ведь путь к здоровью – это только во вторую очередь хорошее лечение. А в первую – забота о себе и защита от различных недугов.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*