НЕ ЖДИ УДАРА ОТ СОЛНЦА

Берегите голову

Кто-то любит жару, получает удовольствие от каждого лучика солнца и обожает проводить время на пляже. Кто-то ее не выносит, все лето прячется в тени и осенью выделяется в толпе молочно-белым цветом кожи. Однако и те, и другие одинаково подвергаются опасности получить солнечный или тепловой удар. А в чем, собственно, различие?

Как отмечают медики, тепловой удар – недомогание, которое возникает при перегреве организма. Причиной этого может быть высокая температура воздуха, слишком теплая одежда (особенно из искусственной ткани), задерживающая испарение влаги с поверхности тела и не дающая ему охладиться, физическая нагрузка, а также недостаток влаги в организме.

При солнечном ударе в первую очередь происходит поражение центральной нервной системы. Такая опасность подстерегает людей, работающих в полевых условиях с непокрытой головой и злоупотребляющих солнечными ваннами на пляжах. Недомогание может вызвать и духота, безветренная погода, переедание, употребление алкоголя в жару.

Солнечный и тепловой удары имеют схожие проявления, отмечают медики. У перележавших на пляже отдыхающих отмечается разбитость, головная боль, головокружение, шум в ушах, тошнота, а иногда рвота, покраснение кожи лица и головы, учащение пульса и дыхания, усиленное потоотделение, повышение температуры, иногда носовое кровотечение. В тяжелых случаях возникает сильная головная боль, снижается артериальное давление, температура тела достигает 40-41 градуса и более, больной впадает в прострацию, теряет сознание. В некоторых случаях отмечаются судороги, коматозное состояние, иногда возбуждение, галлюцинации, бред. Вслед за этим может наступить остановка дыхания и сердца.

– Конечно, тяжелые случаи солнечного и теплового удара встречаются довольно редко, – успокоил Марат Ерицян. – Большинство «ушибленных» солнцем чувствуют лишь небольшое недомогание и головную боль.

Не спи –
перегреешься!

Как часто вы наблюдали, приходя на пляж, такую картину: лежит мужчина на песочке с лицом, прикрытым газетой, которая периодически «подпрыгивает» от мощного храпа. Так вот, засыпать в процессе загара категорически запрещено! Увидели такого товарища, будьте добры, подойдите и разбудите. Спасете любителя позагорать во сне от солнечного удара. Кстати, он может дать о себе знать как во время пребывания на солнце, так и 6-8 часов спустя.

– Солнечный и тепловой удары легко возникают у детей, подрост-
ков и стариков. Объясняется это тем, что в силу возраста система внутренней терморегуляции их организма несовершенна. Также в группе риска находятся люди, непривычные к жаре, страдающие ожирением, сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями. Им в первую очередь необходимо спасаться от интенсивного воздействия солнца, – предостерегает Марат Ерицян.

Пей воду,
ешь овощи

Чтобы избежать теплового и солнечного удара, врачи советуют чередовать отдых на песке с купанием и не злоупотреблять пляжным отдыхом. Не нужно лежать весь день на пляже в надежде на то, что за это время вы получите бронзовый загар. Ничего подобного. А вот головные боли и сож-женная кожа вам гарантированы. Кстати, длительные прогулки по городу в пекло также не рекомендуются. Если продолжительной ходьбы все же не избежать, прикрывайте голову панамкой, одежду выбирайте светлую.

Важно придерживаться питьевого режима. Вместо простой воды готовьте подслащенный чай, подсоленную воду. В жару ешьте овощные блюда и кисломолочные продукты, рекомендуют медики.
Если вы все же почувствовали недомогание в жару, то лучше перейти в тень. При перегреве необходимо потреблять большое количество прохладной воды (лучше минеральной), чтобы восполнить ее дефицит в организме. Температуру тела можно снизить с помощью холодных примочек: обернитесь мокрой простыней и полотенцем. Полезен и прохладный (не ледяной) душ.