| тм жизни ускоряется бешеными темпами. Чтобы все успеть, человек вынужден жертвовать своим свободным временем, а иногда даже сном. И если еще двадцать лет назад бессонницей страдали в основном пожилые люди, сегодня это удел молодых и на первый взгляд вполне здоровых людей. | ||
|
|
||
|
Царство сна Царством сна называют жители города открывшийся недавно в Казани кабинет врача-сомнолога. Если кому-то не удается поспать дома, то тут глаза слипаются сами собой, и приятная слабость разливается по всему телу. Для кого сон – отдых, для врачей-сомнологов – в первую очередь работа. «Проходите, раздевайтесь и ложитесь спать», – так обычно начинается прием пациентов. Чтобы не ошибиться с диагнозом, дневной сон в расчет не берется, поэтому работать докторам приходится по ночам. Частыми гостями сомнолога оказываются мужчины старше тридцати. Спокойно заснуть им не дает бизнес: если постоянно думать о том, как удержаться на плаву, риск «заразиться» бессонницей возрастает в разы. И тогда справиться самостоятельно со своими проблемами не так-то просто. Приходится заново учиться спать. – Для начала надо выяснить причину, по которой люди не спят, – отметила доктор Лилия Шагиахметова. – А их в среднем около 80. Самые распространенные – это хронические стрессы. Они накапливаются годами, и человек не обращает на них никакого внимания. Но однажды он осознает, что ему не удается заснуть, а если это все-таки происходит – по ночам мучают кошмары. Вторая причина, по которой человеку бывает сложно уснуть, – это храп. На первых порах он мешает уснуть только тем, кто окружает спящего, но со временем храп прогрессирует и начинает серьезно беспокоить уже его владельца. Без сна, говорят специалисты, прожить можно, но только день или два. Затем организм капитулирует. И если ему не дать отдохнуть, последствия могут быть очень тяжелыми. Бессонница – не такая безобидная вещь, как кажется на первый взгляд. Поначалу происходит сбой в работе нервной системы: появляется раздражительность, ухудшается память, снижается работоспособность, замедляется реакция, и человек начинает чувствовать себя разбитым. Постепенно сдаются и другие органы – начинаются проблемы с желудком, сердцем и так далее. Говорят, бессонница бьет по самому больному месту. Избавиться от нее под силу каждому, только для этого стоит прислушаться к своему организму. |
||
|
Будильник – – Что бы там ни говорили, а сон обладает целебным воздействием на человека, – подчеркнул сомнолог. – Когда мы засыпаем, мозг приступает к «генеральной уборке» организма. В течение ночи он перерабатывает полученную нами за день информацию и раскладывает ее по полочкам. Для того чтобы у мозга было время навести порядок, мы должны пройти все стадии сна, в противном случае в организме образуется хаос. Вообще, самый большой враг нашего сна – это будильник. Его звонок – стресс для человека. Если обойтись без будильника невозможно, надо подобрать такой механизм, в котором звук нарастает, тем самым дает возможность человеку самостоятельно выбраться из дебрей сна.
– Идеальный вариант – вообще обходиться без будильника, – советует доктор. – Человек должен приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время. Режим – хорошая основа для сна и благоприятная почва для организма. А вот сколько часов человеку нужно для полноценного отдыха, ему должна подсказать природа. Основная масса людей спит по 7-9 часов, другим достаточно всего 5, а кто-то не может выспаться даже за 10-12 часов. Важно также определиться, кто вы – жаворонок, сова или голубь? Если два типа людей нам знакомы, то о третьем мало кто знает. Тем не менее большинство из нас относится именно к голубям. Как правило, эти «птицы» просыпаются в такое время, чтобы успеть на работу к 8-9 часам утра. Но в идеале хорошо бы придерживаться того ритма жизни, который в вас заложен от природы. Чем ближе к старости, тем сложнее определить тип человека. Как только он выходит на пенсию, в его распоряжении оказывается слишком много свободного времени и «сонные» часы меняются. Когда человек знает, что ему некуда больше спешить, он может отдохнуть днем, ночной сон сокращается и становится поверхностным. – Есть так называемый короткий сон, – говорит Лилия Шагиахметова. – Человек закрывает глаза буквально на несколько минут, но за это время умудряется пройти все стадии сна, в ходе которых работа организма приводится в порядок. Как и почему это происходит, доподлинно неизвестно. Могу сказать только одно: счастливы те люди, которые могут отдохнуть всего за несколько минут. Вообще, самый идеальный сон – это когда человек ложится и просыпается на одном боку, а утром начинает свой день со свежей головой. |
||
|
Материал подготовила |
Загрузка ...