ЭТА ПЕСНЯ ХРАПОМ ЗОВЕТСЯ

Вот это звуковой
феномен!

Подобное музыкальное сопровождение сна возникает из-за сужения дыхательных путей, в результате чего мягкие ткани глотки, через которые поступает струя воздуха, начинают биться друг о друга. Среди причин, вызывающих храп, врачи отмечают ожирение, полипы в носу и аденоиды, аллергические риниты, а также некоторые врожденные анатомические особенности: искривление носовой перегородки, очень узкие носовые ходы, длинный нёбный язычок или вдавленную в шею нижнюю челюсть – такое бывает при неправильном прикусе. Кроме того, тонус мышц глотки снижают некоторые заболевания (например, гипофункция щитовидной железы) и гормональный дисбаланс в период менопаузы.

– Каждый пятый человек после 30 лет страдает этой проблемой, причем в большинстве случаев это мужчины. И это понятно: они крупнее и у них более мясистое нёбо. К 65 годам храп отмечается более чем у половины населения. Это явление специалисты объясняют естественным старением мышц. Если же начинает по-храпывать ребенок, то причиной тому гипертрофия носоглоточной миндалины (аденоид). Кстати, громкость храпа может достигать 80 ДБ, а это лишь в полтора раза меньше, чем звук, издаваемый реактивным самолетом, – поделился Олег Сабаев.

Но далеко не всегда в этой напасти повинна природа. Часто истоки храпа следует искать в наших вредных привычках и неправильном образе жизни. Снижение тонуса мышц глотки провоцирует прием алкоголя и снотворных препаратов, да и просто хронический недосып и усталость. Курение тоже вносит свою «посильную лепту». Пристрастие к табаку приводит к хроническому воспалению слизистой глотки и гортани.

Дышите…
Не дышите…

Храп, утверждают врачи, может быть одним из основных симптомов серьезного заболевания – синдрома обструктивного апноэ сна или остановка дыхания. Как часто вам приходилось наблюдать, как во время храпа спящий вдруг замирает и не дышит? Довольно часто. Почему это происходит?

Как мы уже отметили, во время сна просвет дыхательных путей, несмотря на их сужение, остается частично открытым, тогда как при апноэ происходит полное их перекрытие. Конечно, в настоящее время нет очевидных доказательств того, что сама остановка дыхания во время сна, пусть даже она и длится 2-2,5 минуты, могла бы привести к смерти. Однако это все же неблагоприятно сказывается на здоровье.

– Реагируя на снижение кислорода в крови, мозг дает команду на просыпание, происходит фрагментация сна. В норме он имеет определенную структуру – фазы. И, если происходят частые пробуждения, то мозг не успевает погрузиться в более глубокие фазы и отдохнуть. В результате нас мучает сонливость по утрам и головные боли. Но опаснее всего то, что синдром обструктивного апноэ сна увеличивает риск развития грозных сердечно-сосудистых осложнений: артериальной гипертонии, аритмии, инсульта, инфаркта миокарда и внезапной смерти во сне, – отметил Олег Сабаев.

Если беруши
не помогают

Конечно, большинство храпящих людей быстро привыкают к тому, что среди ночи вторые половинки толкают их в бок с вполне понятной просьбой: «Хватит храпеть!» Не могут свыкнуться с этим окружающие. И если уже беруши не помогают заснуть из-за ненавистного храпа, то выход только один – лечение. Чтобы выбрать наиболее эффективный способ, необходимо выяснить причину этого явления.

– Точный диагноз может поставить только врач с помощью специальных исследований – полисомнографии и кардиореспираторного мониторинга. Затем пациенту дают какие-либо рекомендации: прибегать к оперативному вмешательству или же использовать консервативные методы лечения. В любом случае необходимо обратиться к отоларингологу, потому что большинство причин храпа связано с патологией ЛОР-органов, – пояснил Олег Сабаев.

Для одних людей достаточно просто-напросто похудеть на несколько килограммов или бросить курить, чтобы навсегда забыть о проблеме. Другим помогает позиционное лечение. Чаще всего люди храпят, лежа на спине. Поэтому, чтобы отучиться спать в таком положении, есть хитрый способ: на заднюю сторону пижамы между лопаток пришивается карман, в который помещается теннисный мячик. Как только спящий захочет перевернуться на спину, мяч заставит его перекатиться обратно на бок или на живот. Опыт показывает, что за месяц человек отвыкает спать в такой позе.

Вообще, качественный сон во многом зависит от правильного положения тела. Так, например, ортопедические подушки, приподнимающие голову и удерживающие ее параллельно позвоночному столбу, тоже могут помочь избавить человека от храпа, а заодно и от проблем с шейным отделом позвоночника. Можно купить кровать, у которой приподнимается верхняя часть. Такое положение тела мешает западению языка.