СОЛНЦЕ СВЕТИТ ПРЯМО В ГЛАЗ! А У МЕНЯ ДЕПРЕССИЯ…

Шторы спасают
от нервных срывов

– Марат Зайнелевич, честно говоря, я удивилась, узнав, что летом можно впасть в депрессию. Почему люди хандрят в такое солнечное время года?

– Конечно, депрессивное состояние больше свойственно для осенне-зимнего периода, поскольку мы не получаем достаточного количества солнечного света в течение дня, а оно способствует выработке гормона радости – серотонина. Летом наоборот, казалось бы, света предостаточно, однако депрессивные нарушения все же возникают.

Дело в том, что у некоторых людей прослеживается связь плохого настроения с недостатком других нейромедиаторов, которые выделяются во время сна (в темноте). А учитывая то, что сейчас короткая ночь и длинный день, то организм, естественно, не успевает их вырабатывать. Получается совершенно противоположная картина. Вспомните поэта Александра Пушкина. Большинство своих произведений он создавал именно в осенне-зимний период, а летом на него нападала хандра. Поэтому, если вы хотите сохранить свое психическое здоровье, спать нужно при затемненных окнах. Вообще шторы – это далеко не глупое изобретение. Их может не быть в комнатах общего пользования, но в спальне они необходимы. Причем чем плотнее ткань на окнах, тем лучше. Это своего рода профилактика нервных срывов.

– То есть главная причина плохого настроения – биологические изменения в организме?

– Не только. На наше душевное равновесие влияют и социальные факторы. Летом люди друг у друга на виду. Женщины в зрелом возрасте видят молодых девушек с красивой фигурой, активных и жизнерадостных, и это подсознательно воздействует на них. Они начинают задумываться о том, что лучшее уже позади, дальше их ждет только старость. Мужчин, кстати, такие мысли тоже посещают, отсюда и плохое настроение.

Конечно, все мы хотим жить долго и не стареть. Но это неизбежно, и с этим нужно смириться и понимать, что в каждом возрасте есть свои прелести. Молодость – это беззаботность, предчув-ствие чего-то хорошего и острота чувств. Зрелость – это мудрость, знания, более глубокое понимание людей, отсутствие категоричности и так далее.

Кроме того, летом люди чаще задумываются о своих материальных возможностях. Ведь это период отпусков, и многие отдыхают за границей. Но есть и те, кто не может себе это позволить. Это также не добавляет настроения.

Идите в отпуск!

– А как на наше настроение влияет жара?

– Если речь идет о соматизированной депрессии, когда плохое настроение сопровождают головные боли, расстройства сердечно-сосудистой системы, кишечника и так далее, то конечно. В жару многие страдают от нехватки воды в организме. А длительное воздействие высокой температуры на организм может привести к срывам тех механизмов, которые и так неустойчивы. Дефицит жидкости в том числе может способствовать проявлению соматизированной депрессии. Поэтому обильное питье при 30-градусной жаре – залог не только физического, но и психического здоровья.

– Многие сотрудники по разным причинам отказываются от отпусков в пользу работы. Сказывается ли игнорирование отдыха на психическом состоянии людей?

– Наше правительство о нас уже позаботилось. Как вы знаете, работодателям запрещается компенсировать отпуск материально, каждый гражданин России имеет право отдохнуть как минимум две недели. Остальную часть отпуска он может компенсировать. Такие меры были приняты, потому что медики все чаще стали говорить о синдроме хронической усталости. Ведь что такое отдых? Это смена обстановки. И если человек склонен к депрессивным проявлениям и находится на грани нервного срыва, ему желательно уехать из своего региона, чтобы получить какие-то новые впечатления. Знакомство с другой культурой, архитектурой и менталитетом способствует повышению запаса гормона радости.