Офисные работники знакомы с такой проблемой, как недостаток движения. Вещь, конечно, банальная, но именно она является причиной многих проблем: плохое самочувствие, слабость, низкий иммунитет, депрессии, заболевания опорно-двигательной системы.
Работодатель прекрасно понимает эту проблему, ведь именно она повышает количество месячных листов нетрудоспособности. Современные, динамичные компании и просто умные руководители выделяют в режиме рабочего дня специальные пятиминутки для отдыха. Кроме этого, стремятся оборудовать рабочие места эргономичными креслами – например, такими, какие представлены на сайте kazan.kompkresla.ru. Увы, многие сотрудники недооценивают значимость пятиминуток и проводят их не с пользой для здоровья, а, напротив, во вред: тратят это время на перекур.
Специалисты в области поддержания здоровья рекомендуют решить этот вопрос очень просто. Не отходя от собственного рабочего места, проведите мини фитнес-занятие. Начните с разминки: для этого достаточно спуститься и подняться по лесенке на два этажа. Таким нехитрым методом вы сможете разбудить ваше кровообращение.
После этого выполните упражнения. Разминать организм следует сверху вниз: сначала выполните упражнения шеи, расслабьтесь и сделайте несколько вращательных движений, выполните наклоны в разные стороны. Затем приступите к рукам: разомните плечевые суставы и кисти рук. Выполните махи руками – и вы почувствуете, как ваш организм радуется разминке. Далее приступите к пояснице: вращательные движения, затем наклоны помогут расслабить позвоночник – именно он больше всего страдает от нагрузки, которую получаете вы, сидя. Выполните наклоны вперед-назад, потянитесь. Разомните кисти ног, аккуратно, чтобы не получить растяжение мышц, затем постарайтесь поднять носок ног к вытянутым вперед кистям рук.
Согласитесь, мы перечислили элементарные упражнения, которые даже не требуют детального описания. Но если вы сделаете их хотя бы дважды в день, то почувствуете эффективность. Конечно, для того, чтобы поддерживать организм в хорошей физической форме, необходимы более сложные комплексы упражнений и регулярные занятия спортом, но начинать можно с малого, и, возможно, именно эти небольшие занятия побудят вас записаться в спортзал, на танцы или в бассейн. Главное – получать от них удовольствие. Многие офисные сотрудники выполняют разминки вместе в отведенное время. Включив веселую ритмичную музыку, вы сможете отлично пообщаться, размяться, получить заряд энергии на продолжение плодотворного рабочего дня.
На правах рекламы.
Загрузка ...